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1、晚上说梦话的人要经常锻炼身体，同时注意休息，放慢生活节奏，缓解工作或学习带来的压力。

2、首先要改变睡眠环境，保持室内黑暗，避免过热或过冷。

3、第二，养成经常锻炼的好习惯。

4、睡前避免剧烈运动。

5、第三，临睡前留出时间放松大脑，避免过于兴奋。

6、最后，白天减少咖啡和茶的摄入，晚上避免摄入过多刺激性食物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。