【资料图】

含钙高的蔬菜较多，主要包括荠菜、油菜、芥菜、菠菜等绿叶蔬菜。

1、荠菜：每100g荠菜中约含有290mg的钙元素，荠菜还含有丰富的钾；

2、油菜：每100g油菜中约含有108mg钙元素，油菜还含有丰富的维生素A；

3、芥菜：每100g芥菜中约含有108mg钙元素，含有的纤维素；

4、菠菜：每100g菠菜中约含有99mg钙元素，除此之外，菠菜还含有丰富的维生素C，而维生素C可以促进钙的吸收。